ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ

Как начать заниматься физкультуой и спортом?

Как сделать первые шаги на пути к медалям Паралимпиады?

Как человеку с инвалидностью подготовиться к выполнению испытаний комплекса "ГТО"?

Если у Вас есть вопросы - задайте их нашим экспертам, и мы обязательно ответим! 

Задавайте свои вопросы через специальную форму ниже или присылайте их на ​para.gto@mail.ru

В названии темы письма указать - «вопрос эксперту»

Занятия физической культурой: с чего начать?


Занятия физкультурой предполагают регулярные и специально организованные тренировки. Перед тем, как приступить к таким тренировкам необходимо оценить состояние здоровья в настоящий момент и исключить риск для здоровья. Для этого можно обратиться к врачу врачебно-физкультурного диспансера или в поликлинику по месту жительства, учебы или работы. Врач-терапевт или семейный врач (врач-педиатр, если речь идет о лицах, не достигших 18-ти лет) оценит общесоматическое статус и при необходимости назначит дообследование или консультацию других специалистов. Мы рекомендуем дополнительно проконсультироваться с врачом ЛФК и спортивной медицины для того, чтобы оценить функциональное состояние организма. Для предотвращения осложнений со стороны органа зрения и исключения рисков развития осложнений важна роль и офтальмолога, так как понимание характера течения заболевания и сохранности зрительных функций помогут спортивному врачу и тренеру подобрать подходящий вид нагрузки и ее дозирование. Пройти комплексное обследование и получить рекомендации специалистов высокого класса можно в центре спортивной медицины «ГераклионМед».




Может ли нарушение зрения быть противопоказанием к занятиям физкультурой и спортом?


Некоторые ограничения в физической активности и даже противопоказания могут быть обусловлены непосредственно самим заболеванием, приведшим к инвалидности.

К заболеваниям органа зрения, которые не являются противопоказаниями и, соответственно, не требующие ограничивать физическую активность, относятся: наследственные атрофии нерва, наследственные тапето-ретинальные дистрофии, помутнение роговицы, атрофия глазного яблока, непрогрессирующий кератоконус и другие.

К заболеваниям, требующих ограничения физической активности, относятся: компенсированная глаукома, атрофия зрительного нерва, высокая близорукость, афакия, врожденная осложнённая катаракта, макулодистрофия, диабетическая ангиопатия, гипертоническая ангиопатия и другие.

Заболевания, являющиеся абсолютными противопоказаниями к занятиям физкультурой и спортом: отслойка сетчатки, вывихи и подвывихи хрусталика, состояние после кератопротезирования, острый кератоконус, рецидивирующие кровоизлияния в стекловидное тело, отслойка стекловидного тела, рецидивирующие кровоизлияния в сетчатку, ретиношизис, глаукома некомпенсированная, атрофия зрительного нерва сосудистого генеза и другие.




Для чего людям с интеллектуальными нарушениями следует заниматься физкультурой?


Адаптивная физическая активность (АФК) – главное средство для обеспечения развития и адаптации лиц с интеллектуальными нарушениями (ЛИН) в социальной среде. Для ЛИН физкультура выполняет как общие, так и специфические задачи. К общим относят укрепление здоровья, закаливание, развитие физических способностей, воспитание волевых качеств, повышение работоспособности. Специальные же задачи направленны на компенсацию утраченных или пораженных функций: развитие координации движений, компенсация утраченных или нарушенных функций, развитие быстроты реагирования, поддержание равновесия, формирование точности мелкой моторики, развитие познавательной деятельности и другое.




Может ли интеллектуальное нарушение быть противопоказанием к занятиям спортом?


Подобного рода противопоказания носят индивидуальный характер, так как один и тот же диагноз может по-разному влиять на способность человека адаптироваться к среде и взаимодействовать с другими

Противопоказанием могут быть деструктивные поведенческие реакции, которые нарушают процессы взаимодействия в командных видах спорта. В таких случаях показаны индивидуальные занятия АФК или ЛФК.




Как попасть на Специальные Игры?


Специальные игры проводятся для детей (2-7 лет), подростков (8-17 лет) и взрослых (от 18 лет). Как и Паралимпийские игры они делятся на летние и зимние, и проводятся раз в четыре года.

Главная миссия специальных игр – подарить лицам с интеллектуальными нарушениями возможность развивать физические качества, приобретать навыки поведения и взаимодействия с другими людьми, и просто радоваться жизни. Это место, где они могут найти друзей, отлично провести время, почувствовать полноценность своей жизни и поверить в себя. Чтобы принять участие в специальных играх, потенциальный участник должен иметь интеллектуальное поражение, подтвержденное аккредитованным агентством или специалистом. Подробную информацию и список спортивных мероприятий можно найти на сайте Специальной Олимпиады России www.specialolympics.ru.




Могут ли люди с интеллектуальными нарушениями выполнять нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного Комплекса «ГТО»?


По действующим на 2018 год законодательным документам, к выполнению нормативов ВФСК ГТО допускаются лица основной медицинской группы. Также, спортивным врачом может быть рассмотрен вопрос о допуске лиц подготовительной группы.

Как правило, ЛИН относятся к специальной медицинской группе, которой показаны занятия ЛФК, но вопрос медицинского допуска может быть рассмотрен спортивным врачом и психиатром. Более подробную информацию о ВФСК ГТО и региональных центрах тестирования можно узнать на сайте комплекса или позвонив по горячей линии.




Для чего людям с нарушениями слуха следует заниматься физкультурой и спортом?


Физическая культура и спорт – одни из главных средств, служащих для обеспечения развития и адаптации людей с нарушениями слуха в социальной среде. Для таких людей физкультура выполняет как общие, так и специфические задачи. К общим относят укрепление здоровья, закаливание, развитие физических способностей, воспитание волевых качеств, повышение работоспособности. Специальные задачи направлены на компенсацию утраченных или пораженных функций: развитие координации движений, ориентации в пространстве, развитие быстроты реагирования, поддержание равновесия, формирование точности мелкой моторики, развитие познавательной деятельности и другое.




Куда пойти заниматься спортом человеку с нарушением слуха?


На данный момент существует большое количество спортивных и оздоровительных секций для людей с нарушениями слуха. Если Вы проживаете в Москве, то на сайте Федераципи спорта глухих города Москвы в разделе «Спорт глухих» Вы сможете найти информацию по всем видам спорта. Здесь также указаны адреса и контакты отделений, секций и клубов, и контакты тренеров. Контакты отделений других регионов представлены на сайте Общероссийской спортивной федерации спорта глухих в разделе «Региональные отделения».




Можно ли пройти испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» людям с нарушениями слуха?


На данный момент Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» для инвалидов находится на стадии разработки, но официальный старт начала тестирования будет дан уже в 2019 году.

В 2017 году в 13 субъектах Российской Федерации была проведена апробация тестов ВФСК «ГТО» для инвалидов. В апробации участвовали 1248 человека с нарушениями слуха. Наибольшее количество слабослышащих участников зарегистрировано в Краснодарском крае (408 человек), в Санкт-Петербурге (253 человека) и в Удмуртской республике (138 человек).

Участники с нарушениями слуха, систематически занимающиеся спортом и физической культурой, успешно прошли испытания.

На данный момент уже можно начинать готовиться к сдаче норм, так как подготовка сама по себе является не только мотивацией к ведению здорового образа жизни, но и социальной интеграцией людей с нарушениями слуха.




У меня спинальная травма. Хочу заниматься в спортивной секции. Как туда попасть?


На данный момент во многих городах существует большое количество секций для людей с поражениями опорно-двигательного аппарата. В социальных сетях информация о секциях с указанием номера телефона для связи и о местах проведения занятий находится в открытом доступе. Также для уточнения информации по Вашему региону Вы можете посетить сайт Общероссийской общественной организации «Всероссийская Федерация спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата» (http://www.fpoda.ru/).




Где взять специальную спортивную коляску для занятий?


Для занятий некоторыми видами спорта требуются специальные спортивные коляски и бобы (баскетбол, регби, следж-хоккей, лыжные гонки, танцы на колясках, теннис). Они должны быть подобраны индивидуально для каждого спортсмена, так как от спортивного инвентаря зависит не только комфорт во время занятий, но и спортивные результаты. При самостоятельных занятиях придется приобретать спортивный инвентарь самостоятельно, но это очень затратно с финансовой точки зрения (например, стоимость коляски для баскетбола составляет около 350000 руб). К сожалению, спортивный инвентарь не является техническим средством реабилитации, которое можно получить бесплатно. Но при занятиях в секции Вам бесплатно предоставят подходящую коляску, а также другое спортивное снаряжение, которое понадобится во время тренировочной деятельности.




Какие нормативные документы описывают прохождение испытаний комплекса «ГТО» людьми с ПОДА?


Порядок выполнение испытаний комплекса «ГТО» людьми с ПОДА, а также перечень испытаний описан в документе «Методические рекомендации по обоснованию классификации инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата на отдельные классы для выполнения ими нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «готов к труду и обороне» (ГТО), а также разработке и установлению требований к инвалидам каждого выделенного класса с перечнем видов испытаний (тестов) и нормативов для оценки уровня развития у них основных физических качеств». Документ можно скачать на сайте Минспорта РФ в разделе «Методические рекомендации».




С какого возраста можно начинать заниматься спортом?


В адаптивный и Паралимпийский спорт люди приходят в любом возрасте, даже в достаточно зрелом. Это обычно происходит спустя некоторое время после получения травмы (если она не врожденная). В случаях с врожденными заболеваниями или травмами, полученными в раннем детстве, можно руководствоваться принципами,

которые характерны для классического спорта.

В 3–4 года ребенку присущи особые гибкость и пластичность, поэтому можно заниматься таким видом спорта, как плавание.

В 5–7 лет ребенок становится более крепким и выносливым, способным лучше концентрироваться и быстрее реагировать. С этого возраста уже можно выбирать игровые виды спорта, легкую атлетику.

Начиная с 10 лет выбор становится

неограниченным, за исключением такого вида спорта, как пауэрлифтинг. Для него требуется зрелость опорно-двигательного аппарата, поэтому им лучше начинать заниматься с 16 лет.




Какие виды физической активности существуют?


Физическая активность представляет собой какое-либо движение тела, которое сопровождается тратой энергии. Большинство людей подразумевают под физической активностью физические упражнения. На самом деле упражнениями физическая активность не ограничивается, она также включает в себя другие виды активных движений, совершаемых во время работы, повседневных дел, активного передвижения, а также отдыха и развлечений. Физическая активность людей делится на три вида, в зависимости от интенсивности нагрузок: 1. Физическая активность низкой интенсивности — соответствует состоянию практически полного покоя (чтение книги лежа или сидя, Проведение времени за компьютером и другими гаджетами). 2. Физическая активность средней интенсивности — повышает частоту сердечных сокращений, вызывает чувство тепла в организме и небольшую одышку (быстрая ходьба, передвижение в коляске, игры с детьми и животными, спокойное плавание, работа по дому и хозяйству, танцы). 3. Физическая активность высокой интенсивности — значительно повышает частоту сердечных сокращений, вызывает потоотделение и достаточно сильную одышку (бег, быстрое передвижение в коляске, тяжелая работа по дому, подъем в гору, силовые физические упражнения, быстрая езда на велосипеде, спортивные соревнования и игры).




Быть физически активным дорого?


Заниматься физической активностью можно всегда, везде и бесплатно! Для этого не нужны специальное оборудование, одежда, абонементы в фитнес-клуб и бассейн, достаточно лишь желания и немного свободного пространства. Даже наличие инвалидности по опорно-двигательному аппарату не должно являться преградой. Прогулки на свежем воздухе, игры с детьми и животными, танцы, легкие физические упражнения в домашних условиях — вот те виды активности, которые доступны для всех абсолютно бесплатно!




Что включает в себя обследование при получении допуска для занятий спортом?


Список процедур, которые следует пройти для того, чтобы получить допуск, напрямую зависит от того, каким видом спорта человек планирует заниматься. В основном, медицинское обследование при получении допуска включает в себя посещение следующих специалистов: терапевт или педиатр (по возрасту), оториноларинголог, кардиолог, офтальмолог, хирург, травматолог-ортопед, невролог, гинеколог (для женщин) и врач по спортивной медицине. При этом проводятся следующие исследования: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимия крови, антропометрия, функциональные пробы, ЭКГ, ЭхоКГ, флюорография.




Все люди с инвалидностью могут попасть на Паралимпиаду?


Паралимпийцы — спортсмены, которые представляют регион или страну на официальных национальных и международных соревнованиях. Такие спортсмены проходят профессиональную подготовку и совершенствуют свое мастерство год от года. На самом начальном этапе своего спортивного пути спортсмены пробуют свои силы в соревнованиях местного, областного и регионального уровня. Только при достижении хорошего результата, спортсмен может быть рекомендован к участию в официальных Российских соревнованиях — чемпионатах и первенствах России. Соревнования такого уровня являются отборочными и квалификационными (проводятся для комплектования сборных команд и определения участников личных состязаний, когда завоевание определённого места или выполнение контрольного норматива позволит спортсмену попасть в состав команды). Спортсмен, попавший в сборную России, имеет право участвовать в соревнованиях международного уровня, в том числе, в Паралимпиаде. Следует учитывать тот факт, что наличие инвалидности не является допуском до соревнований по паралимпийским дисциплинам. Перед тем, как принять участие в соревнованиях высокого уровня, спортсмены проходят серьезное тестирование их физических возможностей. Они подвергаются физической оценке, технической оценке в выбранном виде спорта, а также за ними наблюдают на выступлении, чтобы определить их пригодность для выбранной дисциплины и определить спортивный класс.




В чем разница между адаптивной физической культурой и адаптивным спортом?


Адаптивная физическая культура (АФК) — комплекс спортивнооздоровительных мероприятий, направленных на реабилитацию и адаптацию к социальной среде лиц с инвалидностью. АФК помогает формировать осознанное отношение к своим возможностям, преодолевать физические, социальные и психологические барьеры, развивает компенсаторные навыки и способствует самореализации человека. Выделяют несколько видов АФК: 1. Адаптивное физическое воспитание — обучение лиц с инвалидностью теоретическим и практическим основам физической культуры. Целью такого воспитание является не только улучшение здоровья и развитие компенсаторных навыков, но и восстановление социальных функций человека. Физическое воспитание включает в себя гигиенические факторы (режим, питание, общественная и личная гигиена), физические упражнения (утренняя гимнастика, тренировочные занятия, подвижные игры и др.) и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода). 2. Адаптивный спорт направлен на формирование у лиц с инвалидностью спортивного мастерства и подготовку их к соревнованиям национального и международного уровня. Адаптивная рекреация — оздоровительный досуг, он направлен на восстановление сил, формирования хорошего настроения и психологического статуса. 3. Адаптивная физическая реабилитация — предполагает разработку реабилитационной программы с интеграцией элементов адаптивного спорта для улучшения физических навыков и быстрой социализации индивидуума. Как правило, адаптивная физическая реабилитация дополнительно включает массаж, закаливание и естественные природные факторы. Как видите, адаптивная физическая культура очень широкое понятие, и адаптивный спорт является лишь одним из четырех видов АФК.




Какие существуют противопоказания к занятиям спортом?


Противопоказания к занятиям спортом могут быть абсолютными и относительными. К абсолютным противопоказаниям относятся:

• острые инфекционные заболевания, обострения хронических заболеваний, лихорадящие состояния

• острые нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы

• заболевания легких с развитием дыхательной недостаточности тяжелой степени

• угрозы кровотечений и тромбоэмболии

• повышение внутричерепного давления и угроза эпилептических припадков

• злокачественные новообразования

• мочекаменная болезнь с частыми приступами

• острая недостаточность функции почек и печени

• психические заболевания и другие. При наличии абсолютных противопоказаний, заниматься физической культурой и нагружать организм нельзя до выздоровления. Относительные противопоказания носят временный характер и определяются такими состояниями, как легкая травма, остаточные явления ОРВИ или хроническое заболевание. На момент выявления относительного противопоказания физическая активность не исключается, но имеются ее ограничения. Необходимо проконсультироваться со специалистами для определения допустимого объема физической нагрузки.




Сколько времени нужно уделять физической активности?


Объем рекомендуемой двигательной активности зависит от пола и возраста. В своей работе врачи руководствуются нормами, представленными в приказе Минспорта № 542 от 19.07.2017 Об утверждении государственных требований ВФСК «ГТО» на 2018–2021 годы (Приложение 1). В приказе даны рекомендации по минимальному уровню недельной двигательной активности для каждой возрастной категории. Подобные рекомендации для лиц с наличием инвалидности пока находятся в разработке, поэтому существующие нормативы могут быть ориентиром.




Все ли упражнения можно выполнять лицам с нарушением зрения?


Противопоказания к выполнению тех или иных упражнений носят специфический характер и должны учитывать индивидуальные особенности человека. Чаще всего лицам с нарушением зрения противопоказаны анаэробные и статические упражнения:

• упражнения с отягощениями, требующие натуживания (становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лежа и другие)

• упражнения связанные с сотрясением тела (прыжки на скакалке, кувырки, стойки на голове и другие)

• упражнения, при которых ЧСС повышается более 180 ударов в минуту.

Циклические или аэробные виды спорта (плавание, бег на средние и длинные дистанции, велоспорт, лыжные гонки), наоборот, считаются благоприятными при нарушениях зрения, потому что они сопровождаются улучшением общего кровообращения, предотвращая тканевую гипоксию зрительного аппарата.




Кто курирует спорт лиц с нарушением зрения?


Развитием спорта лиц с нарушением зрения в нашей стране занимается несколько структур: Министерство Спорта, Федерация спорта слепых и Органы государственного управления в области физической культуры и спорта субъектов РФ, Паралимпийский комитет России. Министерство спорта Российской Федерации главным образом осуществляет выработку и реализацию нормативно-правового регулирования в сфере физической культуры и спорта. Паралимпийский комитет России — ответственный орган за подготовку и участие Российской сборной в Паралимпийских играх. Он выполняет уставные задачи и разрабатывает программы развития физической культуры и спорта за счет собственных источников финансирования, в том числе за счет добровольных пожертвований граждан и организаций, а также за счет средств федерального бюджета, выделяемых в установленном порядке. Всероссийская федерация спорта слепых занимается рядом других вопросов: развитие и популяризация спорта слепых; организация любительских (фестивали, дни спорта и здоровья) и профессиональных спортивных (чемпионаты, первенства) мероприятий для лиц с нарушением зрения; формирование сборных команд России; участие в модернизации программ подготовки паралимпийцев; содействие в подготовке и переподготовке тренеров и так далее. Органы государственного управления в области физической культуры и спорта субъектов России, как и Федерация Спорта слепых выполняют организационные, финансовые, научно-образовательные функции, только на уровне субъекта, а не страны в целом. Работа Федерации спорта слепых и органов государственного управления в области физической культуры и спорта осуществляется за счет средств федерального бюджета и спонсорских вложений. Кроме перечисленных структур к регулирующим органам можно отнести Федерации тех видов спорта, в которых предусмотрено участие лиц с нарушением зрения: федерация легкой атлетики, федерация лыжных гонок, федерация плавания, федерация дзюдо и так далее. Федерация конкретного вида спорта определяет технические правила соревнований для всех категорий спортсменов.




Могут ли занятия физической активностью навредить мне, если у меня есть повреждение опорно-двигательного аппарата?


Физическая активность благотворно влияет на организм человека, но в некоторых случаях, к сожалению, занятия спортом могут навредить. К примеру, неправильно подобранный протез для бега может повлечь за собой несимметричное распределение нагрузки на позвоночник, что впоследствии приведет к таким проблемам, как протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. Длительное сидячее положение во время занятий, неудобная коляска, тесная одежда у людей с травмами спинного мозга могут увеличить риск возникновения пролежней. Заболевания, которые ранее не диагностировались, также могут дать о себе знать во время физической нагрузки. Поэтому перед тем, как начать заниматься, нужно проконсультироваться со специалистом, а также самостоятельно следить за изменениями в состоянии своего здоровья и раз в полгода проходить медицинское обследование.




Хочу самостоятельно заниматься упражнениями на улице. Куда отправиться?


К сожалению, не все спортивные площадки адаптированы для тех, кто использует коляску при передвижении или для тех, кому может понадобиться специальное спортивное оборудование. Но такие объекты существуют! Карту доступных площадок, а также описание каждой Вы можете найти на сайте проекта «ГТО без границ» (www.paragto.ru) в разделе «Карта площадок». На данный момент имеется информация только по г. Москве, но с Вашей помощью карта сможет пополнится площадками из других городов.




Можно ли пройти испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК «ГТО») людям с поражениями опорно-двигательного аппарата?


На данный момент Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» для инвалидов находится на стадии разработки, но официальный старт начала тестирования будет дан уже в 2019 году. На данный момент уже можно начинать готовиться к сдаче норм, так как подготовка сама по себе является не только мотивацией к ведению здорового образа жизни, но и социальной интеграцией людей с поражениями опорно-двигательного аппарата и своеобразным переходом от реабилитации к спорту.




Где можно подготовиться к сдаче норм ВФСК «ГТО»?


Подготовиться к сдаче норм комплекса «ГТО» можно самостоятельно дома, в парках, на уличных спортивных площадках, а также с помощью специалистов в специализированных центрах тестирования, фитнес-центрах и на базе существующих адаптивных учреждений (спортивных и образовательных).




Отличаются ли правила спорта глухих от обычного спорта?


Спорт глухих отличается от обычного спорта лишь тем, что в нем не применяются эффекты звуковой сигнализации, такие как хлопок сигнального пистолета или свисток судьи. В некоторых дисциплинах спорта глухих (таких как плавание, легкая атлетика и др.) вместо звуковых сигналов используются световые, в футболе, волейболе и баскетболе вместо свистка — сигнальный флажок. Соревнования в каждом виде проводятся по правилам соответствующих международных спортивных федераций, таких как FIFA (Международная федерация футбола), FIVB (Международная федерация волейбола) и другие, принятые для здоровых спортсменов.




Какие технические средства реабилитации могут получить люди с нарушениями слуха?


Технические средства реабилитации – это специальные приспособления, позволяющие компенсировать выраженные нарушения слуха и помогающие человеку приспособиться к окружающей среде: передвигаться, обслуживать себя самостоятельно, реализовываться в трудовой и образовательной деятельности. К таким средствам относятся: слуховые аппараты, световые и вибрационные сигнализаторы звука. Выбор устройств осуществляется индивидуально в зависимости от степени поражения слуха.




Могут ли лица с интеллектуальными нарушениями заниматься в обычной секции?


Способность ЛИН заниматься в обычной секции определяется степенью его ориентированности и возможностью тренера уделять больше внимания такому учащемуся. В редких случаях поражение может не влиять на начальные этапы физического воспитания или общей спортивной подготовки, но, когда возрастет объем и интенсивность тренировок поражение даст о себе знать, так как процессы обучения и освоения новых навыков у таких людей замедленны. Лучшем же вариантом для ЛИН являются занятия со специализированными тренерами, которые проходят в некоторых психоневрологических диспансерах, коррекционных школах, центрах адаптивного спорта и индивидуально.




Кто курирует спорт лиц с интеллектуальными нарушениями в нашей стране?


Развитием спорта лиц с нарушением зрения в нашей стране занимается несколько структур: Министерство Спорта, Паралимпийский комитет России, Федерация спорта слепых и Органы государственного управления в области физической культуры и спорта субъектов РФ. Министерство спорта Российской Федерации главным образом осуществляет выработку и реализацию нормативно-правового регулирования в сфере физической культуры и спорта. Паралимпийский комитет России (ПКР) — ответственный орган за подготовку и участие Российской сборной в Паралимпийских играх. Под руководством Международного Паралимпийского Комитета (МПК) он выполняет уставные задачи и разрабатывает программы развития физической культуры и спорта за счет собственных источников финансирования, в том числе за счет добровольных пожертвований граждан и организаций, а также за счет средств федерального бюджета, выделяемых в установленном порядке. Всероссийская Федерация Спорта лиц с интеллектуальными нарушениями (ВФСЛИН) осуществляет свою деятельность в соответствии с требованиями Международной Федерации Спорта ЛИН (INAS). Специальная Олимпиада России (СОР) отвечает за развитие спорта среди ЛИН под руководством Ассоциации Специальной Олимпиады (SOI).




Может ли интеллектуальное нарушение быть противопоказанием к спорту?


Подобного рода противопоказания носят индивидуальный характер, так как один и тот же диагноз может по-разному влиять на способность человека адаптироваться к среде и взаимодействовать с другими Противопоказанием могут быть деструктивные поведенческие реакции, которые нарушают процессы взаимодействия в командных видах спорта. В таких случаях показаны индивидуальные занятия АФК или ЛФК.




Какова роль питания при занятиях физкультурой и спортом?


Рациональное питание — правильно подобранный рацион, который отвечает индивидуальным потребностям организма, учитывает характер тренировок, физиологические особенности, климатогеографические условия проживания. Понятие рационального питания включает соблюдение трех основных принципов:

1. обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей, и расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;

2. удовлетворение потребности организма в макро- и микронутриентах;

3. соблюдение режима питания.





При реализации проекта используются средства государственной поддержки, выделенные в качестве гранта в соответствии c распоряжением Президента Российской Федерации от 3 апреля 2017 года № 93-рп

© 2018 «ГТО БЕЗ ГРАНИЦ»