ВСТРЕТИМСЯ НА ПЛОЩАДКЕ

Занятия физкультурой часто начинаются с вопроса: «Куда мне пойти?»

 

К сожалению, не все городские спортивные объекты удобны для использования теми, кто передвигается на коляске или кому необходимо специальное спортивное оборудование.
 

Мы сделали карту площадок и спортивных центров, адаптированных для занятий физкультурой и спортом лицами с инвалидностью. 
 

Карта интерактивна - Вы можете сами добавить туда свои любимые места для занятия спортом.

Площадка 1

Расположение: 

М. Бабушкинская, Бабушкинский парк культуры и отдыха, ориентир – кинотеатр «Арктика».
Парк расположен в одном километре от одноименной станции метро по ул. Менжинского.

 

Проезд:

Проезд на общественном транспорте: от метро Бабушкинская автобусом №880 или маршрутками 88м, 609м, 728м до остановки "Кинотеатр Арктика".

Проезд на автомобиле: при выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенные в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица Менжинского, дом 6.

 

Описание: 

Удобная площадка, расположена в Бабушкинском парке культуры и отдыха.

Рядом есть кафе, раздевалки, Wi-Fi, бесплатный туалет.

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от скамьи, подтягивания из виса, отжимания от брусьев, тренировка широчайших мышц спины с собственным весом.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног, подтягивания, отжимания от брусьев, подтягивания на перекладине, тренировка широчайших мышц спины с собственным весом.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Менжинского:

Показать больше

Площадка 2

Расположение:

М. Авиамоторная, 1-й Краснокурсантский проезд

Площадка расположена на территории спортивного комплекса «Энергия»

 

Проезд:

От метро Авиамоторная (Калининская линия) , до остановки «Метро Авиамоторная», 2 остановки до «Улица Лефортовский Вал», далее 960 м до места назначения.

Проезд на автомобиле: при выборе маршрута можно ориентироваться на адрес 1-й Краснокурсантский проезд спорткомплекс «Энергия».

Описание:

В доступности: раздевалки, душевые, сауна, охраняемая парковка.

Площадка доступна для лиц использующих коляску.

 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: жим штанги лежа.

Для лиц с дцп, маленького роста: подъем ног, жим штанги лежа.

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на 1-м Краснокурсантском проезде:

Показать больше

Площадка 3

Расположение:

м. Битцевский парк, Теплый стан, Каховская, Ясенево - Новоясеневский проспект, д. 27.

Площадка, расположена в Битцевском лесу – самом большом природно-историческом парке на юго-западе Москвы

 

Проезд:

м. Битцевский парк ( Бутовская линия)  автобусы № 648, 651,
от м. Университет Сокольническая линия) троллейбус № 49,
от м. Каховская ( Каховская линия ), Чертановская ( Серпуховско-Тимирязевская линия) трамвай № 1,
от м. Теплый Стан ( Калужско-Рижская линия), Битцевский парк, Ясенево ( Калужско- Рижская линия). 5 мин пешком

При выборе маршрута проезда на автомобиле можно ориентироваться на адрес здания расположенного в непосредственной
близости к парку "Битцевский лес": г. Москва, Новоясеневский проспект, д. 27.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от скамьи, подтягивания из виса, отжимания от брусьев, тренировка широчайших мышц спины с собственным весом, отжимания от брусьев разной высоты.

Для лиц с дцп, маленького роста: подтягивания, отжимания от брусьев, подъем ног.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на Новоясеневском проспекте:

Показать больше

Площадка 4

Расположение:

М. Каховская, парк Зюзино. Площадка расположенная а парке Зюзино, на Юго-Западном административном округе Москвы, по адресу Каховка д. 11 к 1.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте.

Добраться можно от метро Каховская (Каховской линии ), пешком до остановки « м. Каховская» ,автобусы № 457, 555, выходите на остановке «Одесская улица», ориентир почта № 303.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица

Каховка д. 11 к 1.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: тренировка широчайшей мышцы спины с собственным весом; жим с собственным весом, тренировка кистей, тяга на себя (спецтренажер), тяга к груди, тренировка грудных мышц, жим от себя; тяга с верху.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: тренировка широчайшей мышцы спины с собственным весом; жим с собственным весом, тренировка кистей, тяга к груди, тренировка грудных мышц, жим от себя; тяга с верху.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на Каховке:

Показать больше

Площадка 5

Расположение:

М. Коломенская, лицей № 507.

Площадка расположена на территории лицея № 507. Ориентир центральная библиотека № 136 им. Л.Н. Толстого, улица Садовники 12.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

От метро Коломенская (Замоскворецкой линии) автобус № 219, до остановки Коломенский проезд, далее пешком 170 м.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес лицея, улица Садовники 12.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания на брусьях, подтягивания из виса, жим штанги сидя, жим штанги лежа, жим вверх ( спецтренажер).

Для лиц с ДЦП, маленького роста: отжимания на брусьях, подтягивания, жим штанги стоя, приседания со штангой, тяга к подбородку, жим штанги лежа, подъем ног к перекладине.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Садовники:

Показать больше

Площадка 6

Расположение:

М. Пионерская, улица Звенигородская д. 8 к 2.

Площадка расположена в Солдатенковском парке. Ориентир Знаменская церковь.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

От метро Пионерская ( Филевской линии), пешком 13 минут.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица Звенигородская д. 8 к 2.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

Рядом есть кафе.

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: жим перед собой, отжимания на брусьях сидя, отжимания от брусьев разной высоты, отжимания от брусьев, тяга перед собой, жим от себя, тяга сверху, тяга широчайшей мышцы спины, отжимания от скамьи, подтягивания из виса лежа.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: жим перед собой, отжимания на брусьях сидя, отжимания от брусьев разной высоты, отжимания от брусьев, тяга перед собой, жим от себя, тяга сверху, тяга широчайшей мышцы спины, отжимания от скамьи , подтягивания, подъем ног к перекладине, тяга сверху, жим ногами.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Звенигородской:

Показать больше

Площадка 7

Расположение:

М. Митино,3-й Митинский переулок д.5 (во дворах). 

Площадка, расположена в Северо-Западном административном округе Москвы, район Митино. Ориентир кафе Пицца Паоло.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

От метро Митино пешком 10 мин.

Проезд на автомобиле.

 При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к площадке: г. Москва, 3-й Митинский переулок д. 26, площадка находится во дворах.

Описание:

Рядом есть кафе.

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от брусьев, подтягивания, отжимания от скамьи.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: отжимания от брусьев, подтягивания, подъем ног к перекладине, пресс, подъем ног.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на 3-м Митинском переулке:

Показать больше

Площадка 8

Расположение:

М. Академическая, Парк Новые Черемушки.

Описание: 

Удобная площадка, расположена в парке Новые Черемушки, на Юго-западе Москвы. Ориентир детский сад №2486 отделение №1.

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Академическая (Калужско-Рижской линии), остановка метро Академическая, автобус 315, до остановки Новочеремушкинская улица, далее пешком 400 м.

Проезд на автомобиле.

 При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица

Шверника 11 к 2.

На площадке можно делать следующие упражнения:

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног к перекладине.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

От метро Митино пешком 10 мин.

Проезд на автомобиле.

 При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к площадке: г. Москва, 3-й Митинский переулок д. 26, площадка находится во дворах.

Описание:

Рядом есть кафе.

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от брусьев, подтягивания, отжимания от скамьи.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: отжимания от брусьев, подтягивания, подъем ног к перекладине, пресс, подъем ног.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на Шверника 11 к 2:

Показать больше

Площадка 9

Расположение:

М. Отрадное, ул. Хачатуряна д.6.

Площадка, расположена в Северо-Восточном административном округе Москвы, площадка находится во дворах. Ориентир церковь Святого Николая.

  

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Отрадное (Серпуховско-Тимирязевской линии)

Автобус С6, до остановки Каргопольская улица, далее пешком 400 м.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к площадке: г. Москва, улица Хачатуряна д. 6.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску.

 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от скамьи, подтягивания, подтягивания из виса лежа

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног, подъем ног к перекладине, подтягивания.

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Хачатуряна д.6:

Показать больше

Площадка 10

Расположение:

М. Планерная,ул. Вилиса Лациса д.8

Площадка, расположена в Северо-Западном административном округе Москвы. Ориентир бассейн «Виктория», родильный дом №1.

  

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Планерная на автобусах, 88, 88к , 96, до остановки улица Вилиса Лациса 5, далее пешком 220 м.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, ул. Вилиса Лациса д. 8.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: тяга к груди, жим вверх, тяга. 

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног, тяга к груди, жим вверх, тяга. 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на Вилиса Лациса:

Показать больше

Площадка 11

Расположение:

М. Римская.

Площадка, расположена в Центральном Административном округе Москвы. Ориентир Городская поликлиника №4.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Римская (Люблинско-Дмитровская линия) 10 мин пешком до ул. Международная 38 ,площадка находится во дворах.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица Международная 38.

Описание:

Рядом есть кафе.

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: отжимания от брусьев, тренировка широчайшей мышцы спины. 

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног, отжимания от брусьев, тренировка широчайшей мышцы спины.

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Международной:

Показать больше

Площадка 12

Расположение:

М. Акадамическая, Ул. Шверника д. 13

Площадка, расположена на Юго-Западном административном округе Москвы, площадка находится во дворах. Ориентир почта 117449.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Академическая (Калужско-Рижской линии) на автобусе 315 до остановки Новочеремушкинская улица, далее пешком 180 метров.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица

Шверника д.13.

Описание:

Площадка доступна для лиц, использующих коляску.

 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: подтягивания из виса.

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подъем ног, подтягивания.

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Шверника д. 13:

Показать больше

Площадка 13

Расположение:

М. Цветной бульвар, ул. Трубная 15 (во дворах).

Площадка, расположена в Центральном Административном округе Москвы по адресу улица Трубная, 15.

Проезд:

Проезд на общественном транспорте. 

Добраться можно от метро Цветной бульвар (Серпуховско-Тимирязевская линия)7 минут пешком,560 метров.

Проезд на автомобиле.

При выборе маршрута можно ориентироваться на адрес здания, расположенного в непосредственной близости к парку: г. Москва, улица Трубная 15.

Описание:

Рядом есть кафе.

Площадка доступна для лиц, использующих коляску. 

На площадке можно делать следующие упражнения:

При использовании коляски: подтягивания из виса, отжимания от скамьи. 

Для лиц с ДЦП, маленького роста: подтягивания, подъем ног.

 

Наш рейтинг: 

 

Удобство расположения

 

Доступность для всех категорий граждан

Разнообразие тренажеров 

Наличие инфраструктуры

 

Фотографии площадки на улице Трубной: